효과가 좋은 금연 조언을 보려면 여기를 보십시오!
담배를 끊으려는 좋은 의도는 행동과 결합되지 않는 한 아무데도 가지 않는다.
나중에 담배를 끊지 말고 빨리 끊도록 하기 위해 이 조언들을 읽어보아라.
그렇다면 배운 것을 가지고 그 습관을 영원히 차버려라!
만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 당신에게 효과가 있는 방법들의 목록을 만드세요.
앉아서 당신의 성격에 도움이 될 것들을 목록으로 만드세요.
이것은 담배를 끊을 수 있는 개인 맞춤형 공식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾는 것은 중요하다.
스스로 목록을 만드는 것은 이것을 성취할 것이다.
금연으로 인한 체중 증가와 싸우기 위해 건강에 좋은 음식을 먹도록 하라.
이것은 금연과 관련된 체중 증가를 방지하거나 최소한 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
그만두는 과정에서 몸이 음식을 갈망하는 것은 정상이며, 욕망을 잠재우고 기분을 안정시키는 가장 좋은 방법은 건강한 간식을 먹는 것이다.
한꺼번에 끊을 수 없다고 생각되면 니코틴 껌이나 니코틴 패치를 사용해 담배에서 얻는 니코틴을 대체하도록 돕는다.
몸에 사용하는 니코틴을 주면 규칙적으로 섭취하는 물질이 없어 몸이 금단 상태가 되지 않게 된다.
니코틴 대체 형태의 치료법을 사용하는 것을 고려해보라.
니코틴 금수의 영향은 당신을 짜증나게 하거나 우울하게 하거나 안절부절 못하게 할 수 있다.
끊임없는 갈망이 당신을 압도할 수 있다.
니코틴 대체 요법은 여러분의 몸에 있는 니코틴 양을 줄이면서 이러한 갈망을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
믿을 수 있는 니코틴 패치, 로젠지, 껌을 사용하면 담배를 끊을 확률이 두 배가 된다.
만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면 이것들을 사용하지 않는 것이 중요하다.
담배를 끊을 때가 되면 담배를 피우고 싶은 생각이 들게 하는 방아쇠로부터 멀리 떨어져 있도록 조심하라.
예를 들어 운전 중이나 음주 중에 담배를 피우는 경향이 있다면, 자동적으로 흡연을 유도하지 않도록 그런 행동을 하는 방법을 조정하는 것이 중요하다.
그 시간 동안 여러분의 주의를 분산시킬 다른 것을 찾아라.
담배를 끊고 싶다면 의사를 방문하라.
당신의 의사는 당신이 접근하지 못하는 것을 그만두도록 도와줄 수 있는 자원을 가지고 있을 수 있다.
또한, 의사가 그러한 치료법이 당신의 상황에 적합하다고 느끼는 한, 당신이 그만두는 것을 더 쉽게 하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
혼자서 시도하지 마십시오.
만약 당신이 그들에게 당신의 계획을 알려준다면 당신의 친구들과 가족들은 당신을 지지할 것이다.
지원 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이야.
같은 일을 겪고 있는 사람들과 단순히 대화하는 것은 여러분이 습관을 버리도록 자극하는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 강한 갈망과 금단감으로부터 벗어나고 싶다면, 여러분이 스트레스를 관리하기 위한 건강한 방법을 생각해낼 수 있는지 알아보세요.
이것은 여러분이 갈망하는 것을 경험하는 경향이 있는 순간에 체육관에 가는 것을 의미할 수 있고, 취미를 시작하거나 심지어 규칙적인 마사지 일정을 갖는 것을 의미할 수 있다.
예상치 못한 다운타임이 발생할 경우 수행할 수 있는 작업 식별 예를 들어 몰두하는 책을 읽거나 친구에게 전화를 걸어라.
위의 글을 읽고 나면 앞으로 몇 년 동안 더 건강하게 살기 위해 담배를 끊을 수 있는 방법에 대해 낙관적인 생각을 해야 한다.
오늘부터 시작해서 담배에 대해 더 이상 후회하지 않고 인생을 살아가기 위해 배운 것을 사용해라.